טניס הוא פעילות אירובית מעולה המסייעת לשרוף קלוריות, לחזק את הלב והריאות ולשפר את הסיבולת. בנוסף, הוא מחזק את שרירי הגוף, משפר את הגמישות והתיאום ומסייע לשמירה על משקל תקין.

טניס מפחית מתח וחרדה, משפר את מצב הרוח ומגביר את רמות האנרגיה. הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים, המכונים "הורמוני האושר", המסייעים לתחושת רווחה נפשית טובה יותר.

טניס דורש ריכוז גבוה, תגובה מהירה וקבלת החלטות תחת לחץ. המשחק מסייע בחידוד המחשבה, שיפור הזיכרון ושימור תפקודי המוח לאורך זמן.

טניס הוא ספורט חברתי נפלא שניתן לשחק בזוגות או ביחידים. המשחק מאפשר לכם לבלות עם חברים, להכיר אנשים חדשים ולחזק את הקשרים החברתיים שלכם.